Estiramiento consciente
Clases de estiramientos y flexibilidad
¿Sientes cómo tu cuerpo se vuelve cada vez más rígido y acumula tensiones musculares día tras día, sin que puedas hacer nada?
Con la rutina diaria y sin darte cuenta te cargas de innumerables tensiones que te llenan de rigidez.
Y no eres consciente de ello hasta que empiezan a limitar tu actividad física, ¿verdad?
Si estás en este punto, en estas clases de estiramiento en Madrid trabajarás esos bloqueos musculares que impiden que tu energía fluya como te gustaría.
¿Quieres vivir en plenitud y encontrar la armonía que tanto necesitas?
La elongación y el estiramiento consciente es justo lo que estás buscando.
Aquí te cuento más.
¿Qué beneficios me proporciona el estirar?
Realizar estiramientos es una práctica que va a cambiar tu vida diaria.
Notarás cómo tu cuerpo recupera vitalidad y cómo te sientes cada vez mejor.
Estos son algunos de los beneficios:
- Aumenta la amplitud de movimiento útil
- Reduce el índice de lesiones
- Minimiza la gravedad de las lesiones al aumentar la flexibilidad y elasticidad muscular
- Mejora la postura corporal
- Retrasa la aparición del cansancio muscular
- Previene y alivia la sensibilidad dolorosa de tus músculos después del ejercicio
- Aumenta el nivel de destreza y eficacia musculares
- Mejora la relación recuperación y fatiga por esfuerzo
- Prolonga la vida deportiva
En definitiva, los estiramientos cuentan con numerosos beneficios para los deportistas y para la salud de cualquier persona.
Te ayudarán a encontrar un mayor equilibrio y armonía entre tu cuerpo y tu mente.
¿Qué diferencia hay entre flexibilidad y elongación?
La palabra flexibilidad suele hacer referencia a tres componentes: la elongación, la elasticidad de los músculos y la movilidad articular.
Así, el vocablo flexibilidad y elongación no significan lo mismo.
Y es que la elongación es el proceso de estiramiento de un músculo o grupo de músculos.
Esto puede ocurrir de manera voluntaria o involuntaria, y puede ser causada por ejercicios de estiramiento, lesiones o movimientos cotidianos.
La elongación ayuda a mejorar la flexibilidad y prevenir lesiones musculares. Siempre que se haga de forma adecuada.
¿Qué son los estiramientos estáticos y dinámicos?
Los estiramientos estáticos y dinámicos son dos tipos diferentes de estiramiento que ofrecen cada uno sus propios beneficios.
Estiramientos estáticos
Los estiramientos estáticos consisten en mantener una posición durante cierto tiempo para alargar un músculo hasta su máxima elongación.
En el estiramiento estático, mueves gradualmente una articulación hasta una posición correspondiente a su amplitud total de movimiento y mantienes esa posición durante 10-30 segundos.
La finalidad del estiramiento estático es aumentar la flexibilidad y la amplitud de movimiento, así como relajar el músculo.
También puede mejorar el flujo sanguíneo e inhibir la activación muscular, por lo que es ideal para la recuperación después de un entrenamiento.
Estiramientos dinámicos
Los estiramientos dinámicos consisten en mover partes específicas del cuerpo a través de un rango de movimiento que aumenta gradualmente en velocidad y amplitud.
A diferencia del estiramiento estático, el dinámico incorpora movimiento y requiere el uso de contracciones musculares activas para mover el cuerpo a través de toda la amplitud de movimiento.
Los estiramientos dinámicos incluyen ejercicios como el balanceo de piernas, los círculos de brazos y las estocadas.
En nuestras clases en Con Luz Propia vas a trabajar ambos tipos de estiramientos, desde todos los niveles.
Si acumulas tensión muscular en distintas partes del cuerpo y ya no sabes qué hacer contacta AHORA conmigo.
Al tomar clases de estiramientos y flexibilidad vas a practicar justo el tipo de estiramiento que tu cuerpo y mente necesitan.
Realizar los estiramientos adecuados te ayudará en muchos aspectos de tu vida.
Mens sano in corpore sano.
