¿Quieres aumentar tu salud física y tu bienestar con una actividad entretenida y dudas si el baile es para ti?
Estás aquí porque eres consciente de que el baile es muy beneficioso en muchos aspectos y que puede mejorar tu estado de ánimo.
Es cierto.
Porque hace ya tiempo que se ha demostrado que bailar tiene muchos beneficios para tu salud física y mental.
Y es que el baile es un ejercicio aeróbico que nos permite ejercitar el cuerpo y la mente de una manera divertida.
Sin importar el tipo de baile que sea: danza del vientre, hip hop, salsa, merengue o cualquier otro.
Todos ellos nos ayudan a mejorar y mantenernos en buena forma física y psicológica.
Por eso, si estás pensando en ir a clases de baile y dudas sobre si te va a ir bien o no, aquí descubrirás los 10 beneficios de bailar para mejorar la salud física y mental.
Beneficios para la salud física
Debido a los grandes beneficios que bailar aporta a quienes lo hacen, cada vez más personas se apuntan a clases en alguna de las escuela de baile en Madrid.
Si aún no estás segura de sumarte a la lista, conocer los beneficios que tiene para tu cuerpo te puede ayudar en la decisión:
1. Mejora la salud del corazón
Por ser un ejercicio aeróbico, el baile ayuda a normalizar el ritmo cardiaco.
A la larga esto aumenta la capacidad del cuerpo para realizar otras actividades que antes nos producían fatiga.
Incluso estudios han demostrado que personas que antes sufrían de insuficiencia cardíaca han mejorado la salud cardiovascular al practicar alguna clase de baile de manera regular.
Al mismo tiempo que los protege de enfermedades propias de este órgano vital.
2. Fortalece los pulmones
El ritmo del baile obliga a respirar con más frecuencia y más profundamente.
Esto va fortaleciendo los pulmones y, al mismo tiempo, ayuda a oxigenar el cuerpo.
Cabe destacar que la buena oxigenación del organismo ayuda a mantener los órganos vitales en buen estado y fortalece el sistema inmunológico.
3. Ayuda a mantener el peso adecuado
Los movimientos constantes del baile ayudan a quemar calorías.
Los estudios han demostrado que en tan solo media hora de baile se pueden quemar entre 200 a 400 calorías dependiendo del estilo y la intensidad del mismo.
Ayuda en el drenaje de líquidos y toxinas, así como a quemar la grasa combatiendo el sobrepeso y la obesidad.
4. Fortalece el sistema muscular
Al practicar el baile de manera regular ayudamos a aumentar la flexibilidad y resistencia de los músculos.
Algunos estilos de baile ayudan a fortalecer determinados músculos y articulaciones del cuerpo, al mismo tiempo que ayudan a evitar lesiones y dolores.
5. Ayuda a evitar el desarrollo de la osteoporosis
Algunas investigaciones han demostrado que los movimientos de alto impacto -como los de algunos estilos de baile- ayudan al crecimiento del tejido óseo y tonifican los huesos.
Estilos de baile que requieren dar saltos, por ejemplo, tonifican los huesos de la parte inferior del cuerpo.
Mientras que otros exigen más movimientos de los brazos y del tronco, ayudando la parte superior.
Beneficios del baile para la mente
Por ser una actividad sana y recreativa que se acompaña con música, el baile también nos ofrece beneficios para la salud mental de nuestro organismo.
6. Aumenta la autoestima y confianza en uno mismo
Al practicar el baile en grupo nos estamos expresando y, al mismo tiempo, socializando con otras personas.
Esto a la larga nos ayuda a vencer la timidez y los temores.
A medida que nos sentimos mejor físicamente y progresamos en el dominio de algún estilo de baile vamos adquiriendo destreza y confianza en nosotros mismos.
7. Mejora el estado de ánimo
Los movimientos al compás de la música ayudan a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión, lo que se traduce en una mejor salud mental.
Al bailar nuestra mente se centra en otras cosas, lo que nos permite eliminar la tensión, relajarnos y olvidarnos de aquello que nos preocupa.
Esto a su vez nos ayuda a canalizar la adrenalina, a estar más alegres y a ser más positivos.
8. Mejora la inteligencia
El baile de salón o en pareja requiere memorizar los pasos y mantener el ritmo de la música.
Sin lugar a dudas esto exige que utilicemos la memoria al mismo tiempo que debemos mantener la concentración.
De hecho, hay estilos de baile en los que no se sigue un patrón preestablecido, sino que hay que tomar decisiones rápidas.
Todo esto se convierte en un ejercicio mental que mejora la inteligencia.
9. Combate el estrés
El baile estimula al cuerpo a producir las endorfinas que son las hormonas que combaten el estrés.
Además regula los niveles de serotonina y dopamina que están involucrados en los sentimientos de depresión.
10. Combate el alzhéimer y la demencia senil
Una de las grandes ventajas que tiene el baile es que es apto para público de todas las edades, incluso las personas mayores pueden practicarlo.
Según algunos estudios publicados, se ha comprobado que las personas de la tercera edad que bailan regularmente al son de la música -y que bailaban cuando eran más jóvenes-, los ha ayudado a recordar vivencias que habían olvidado.
En definitiva, el baile puede ser tanto una terapia como una actividad física que puede ayudar a recuperar y mejorar la salud física y mental.
Si eres una persona a la que no le gusta hacer ejercicio o practicar ningún deporte, entonces el baile puede ser la solución para ejercitar tu cuerpo y mantenerlo sano al mismo tiempo que te diviertes.
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